年轻的秘方,返老还童的6个方法

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  • 来源:中医偏方秘方

没有人希望自己过快地苍老  ,然而随着现代社会快节奏的生活  ,各种健康问题和心理压力让人很容易提前衰老  ,因此抗衰老对于现代人来说是非常重要的事情  ,下面就介绍年轻的秘方 。

年轻的秘方

1、坚持早睡和锻炼

早睡和锻炼是防止衰老的重要基础  。在睡眠实验中 ,一个人采取坚持早睡和熬夜两种模式进行对比 ,发现熬夜的模式至少让人苍老10岁以上 。而一个人如果能坚持锻炼 ,其身体各方面的素质都要显著优于久坐不动的人  。事实上  ,如果能够保证早睡和锻炼长期结合  ,那么这个人在抗衰老的道路上已经远远领先于其他人 。

2、抗衰老食物

在日常生活中有很多抗衰老食物  ,比如蜂蜜山药、蓝莓、西红柿、葡萄籽粉、黑豆、黑米、黑木耳、黑枸杞、紫薯、胡萝卜等  ,这些食物一般含有较为丰富的抗氧化物质  ,比如花青素类的植物色素以及多种天然维生素 ,因此可以有效清除自由基 ,防止细胞老化损伤  。在日常生活中  ,不妨经常吃各种各样的抗衰老食物 。

3、天然素食模式

在饮食模式的研究中  ,发现一个人在饮食结构中 ,食用越多的垃圾食品和动物性食物  ,那么就苍老得越快  ,而食用越多的天然植物性食物  ,苍老的速度就会减慢 。虽然我们习惯了肉食营养丰富的观点  ,但无疑植物中丰富的纤维素、维生素和植化素 ,有助于促进肠道排毒  ,对抗炎症和氧化反应  ,从而对抗衰老  。肉食和垃圾食品则提供大量的糖类、脂肪和胆固醇 ,起到相反的作用 。

4、愉悦的心态

心理因素对于健康的影响不用赘述  ,现代人的各种慢性疾病和亚健康问题60%以上都是由于心理压力、情绪失调等原因所引起 ,这些健康问题无疑是引起组织器官衰老损伤的重要原因 。而如果能保持愉悦舒适的心态  ,则可以有效改善内分泌的状况  ,从而延缓组织器官的衰老  。

5、排毒

身体组织器官产生的各种代谢废物  ,身体疾病所产生的炎性损伤物质  ,氧化反应所产生的自由基 ,还有便秘时滞留于肠道的内容物  ,都可以视为身体内的毒素  。这些毒素是导致身体衰老的重要原因 ,而排毒的关键就在于保持肝脏和肠道的清洁  ,建议平时多吃富含纤维素的蔬菜水果  ,还有蜂蜜、山药、海带、黑木耳等食物  ,可以温和地促进身体排毒 ,延缓老化  。

6、调理脏腑功能

中医认为肾中的精气不足是人衰老的基础  ,也就是说肾虚是人体衰老的重要原因  。而想要延缓衰老  ,首先要做到的就是调理肾脏等脏腑的功能  。建议平时多吃一些温和的补肾益精、养血益气的食物  ,比如山药、黑豆、黑米、秋葵、芡实等 。最好是请专业的中医帮助自己全面系统地调理脏腑功能  。

结语:以上就是年轻的秘方  ,保持年轻没有捷径可以走  ,那些以健康为代价的美容方法 ,必然引起更加严重的身体损伤 ,从而加重老化的到来  。只有建立良好且平衡的生活方式  ,才是保持年轻的秘诀 。

   

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