怎样睡姿可以缓解腰疼

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  • 来源:中医偏方秘方

专家提示:

卧床休息是缓解腰痛非常好的方式  ,建议患者采取侧卧位  ,调整枕头的高低  ,让整个脊柱在同一水平线上  ,同时屈膝 ,让神经根放松 。如果患者不喜欢侧卧位  ,也可选择仰卧位  ,在腘窝的位置垫一些被子或软枕头  ,让膝盖曲起来 ,放松神经根  。

视频内容:

卧床休息  ,是对腰痛非常好的缓解方式  。有很多病人 ,站起来走路或者坐着就疼  ,然后躺下就不痛了  ,这说明他是因为体位改变导致一个腰痛  。

卧床的姿势 ,我们建议采取那个侧卧位 。侧卧位时 ,枕头的高低以肩膀的高度和头的高度为原则  ,让这个颈椎不至于在侧位上发生一个过高和过低倾斜  ,这样会导致整个脊椎在一个水平线上  。同时侧卧屈膝能保持这个神经根的松弛  。如果有的病人不喜欢那个侧卧位 ,可以仰卧 。仰卧的时候  ,我们在小腿腘窝的位置垫个被子或者软枕头 ,让这个膝盖曲起来 ,神经根也可以得到松弛 。

这个时候  ,如果有不合适姿势  ,随时可以调换  。但是那个俯卧位和斜趴着  ,这样的姿势是不好的  。同时我们建议腰痛的病人  ,睡硬板床比较好一点  ,硬板床不是说硬的意思  ,是在底下有个托衬 。同时  ,我们可以在硬板床上面多铺一部分柔软的被子 ,那样可以让腰椎有一个托衬 ,不至于腰椎变形  。

   

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