怎样睡姿可以缓解腰疼

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  • 来源:中医偏方秘方

专家提示:

卧床休息是缓解腰痛非常好的方式,建议患者采取侧卧位,调整枕头的高低,让整个脊柱在同一水平线上,同时屈膝,让神经根放松。如果患者不喜欢侧卧位,也可选择仰卧位,在腘窝的位置垫一些被子或软枕头,让膝盖曲起来,放松神经根。

视频内容:

卧床休息,是对腰痛非常好的缓解方式。有很多病人,站起来走路或者坐着就疼,然后躺下就不痛了,这说明他是因为体位改变导致一个腰痛。

卧床的姿势,我们建议采取那个侧卧位。侧卧位时,枕头的高低以肩膀的高度和头的高度为原则,让这个颈椎不至于在侧位上发生一个过高和过低倾斜,这样会导致整个脊椎在一个水平线上。同时侧卧屈膝能保持这个神经根的松弛。如果有的病人不喜欢那个侧卧位,可以仰卧。仰卧的时候,我们在小腿腘窝的位置垫个被子或者软枕头,让这个膝盖曲起来,神经根也可以得到松弛。

这个时候,如果有不合适姿势,随时可以调换。但是那个俯卧位和斜趴着,这样的姿势是不好的。同时我们建议腰痛的病人,睡硬板床比较好一点,硬板床不是说硬的意思,是在底下有个托衬。同时,我们可以在硬板床上面多铺一部分柔软的被子,那样可以让腰椎有一个托衬,不至于腰椎变形。

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