骶髂关节错位锻炼方法

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专家提示:

骶髂关节错位锻炼时应该注意 ,不要损伤关节  ,如大幅度弯腰、后折腰动作都不能做  ,锻炼时往往以拉伸就是拉单杠  ,建议腿脚不要离开地面 ,单纯的用引体向上的动作  ,通过重力让下肢一侧肢体拉动骶髂关节  ,拉伸动作往往能达到自行复位和缓解疼痛的目的  。

视频内容:

因为骶髂关节是不规则的耳状关节  ,就和咱人的耳朵放大了以后关节一样 ,传统的医生都认为它是个不移动的关节 ,但是在临床上发现它还是微动关节 ,一旦错位以后 ,它引起症状往往比较厉害 ,出现腰骶部疼痛特别剧烈  ,有些人打喷嚏、咳嗽、弯腰都会引起症状  。锻炼时更应该注意  ,不要损伤关节  ,比如大幅度弯腰、后折腰这动作都不能做  ,锻炼时往往以拉伸就是拉单杠  ,建议腿脚不要离开地面  ,单纯的用引体向上的动作  ,通过重力让下肢一侧肢体  ,拉动骶髂关节往上拉伸 ,拉伸动作往往能达到自行复位和缓解疼痛的目的  。

   

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