中暑吃什么,6大食物清热解暑

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  • 来源:中医偏方秘方

炎炎的夏日 ,在高温环境下工作或久待  ,很容易出现中暑的情况  。一些自身抵抗力较差的人 ,即便是遇到短时的高温  ,也容易中暑  。那么中暑吃什么呢  ,下面就介绍5大食物清热解暑  ,帮你度过酷热难熬的夏天  。

一、中暑吃什么

中暑根据严重程度可以分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑 。

1、先兆中暑和轻症中暑

先兆中暑和轻症中暑会出现体温升高  ,伴有一些不适症状 ,比如头痛、头晕、口渴、多汗、面色潮红等  。这种情况需要转移到阴凉通风的环境下帮助散热 ,喝一些清凉的饮料  ,比如新鲜的果汁等  。还可以喝一些清热解暑的汤水  ,比如绿豆汤、西瓜汁、冬瓜汤、海带汤、桑菊茶等  。

2、重症中暑

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病  ,最严重的就是热射病 ,患者体温较高  ,如果治疗不及时  ,容易出现多器官的功能衰竭  ,病死率较高 。因此 ,这种情况不要考虑吃什么  ,而是要快速进行体外的物理降温  ,同时送医治疗  。

二、6大食物清热解暑

1、西瓜

以西瓜为代表的水果  ,一直以来都是中国人所喜爱的解暑圣品  。西瓜含有大量的水分、糖分和维生素  ,可以很好地帮助身体改善轻度中暑的症状 。当然 ,除了西瓜之外 ,像梨、西红柿、杨梅、香蕉等水果也具有清热解暑的作用  ,可以适当吃一些  。

2、黄瓜

以黄瓜为代表的蔬菜 ,也具有显著的解暑作用  ,是夏日预防中暑的必备蔬菜  。除此以外  ,像苦瓜、冬瓜、丝瓜、海带、莲藕和白菜等蔬菜  ,都有清热解毒、生津止渴的作用 ,可以缓解轻度中暑所引起的不适  ,因此在夏天也可以多吃一些  。

3、绿豆汤

以绿豆为代表的谷物杂粮  ,也是夏日解暑的重点饮食  。绿豆汤更是自古以来就备受喜爱的消暑良药  ,在夏季饮用绿豆汤是非常合适的 。除此以外  ,像赤小豆莲子等也是比较有代表性的清热解毒食材  ,在夏天也可经常熬粥煮汤食用  ,以预防中暑  。

4、桑菊茶

桑菊茶是以桑叶菊花一起用开水冲饮所制成  ,也是夏日清热解暑的良药 。以桑叶和菊花为代表的常用中草药 ,具有很好的清热解毒作用  ,可以用来预防中暑  。除此以外  ,像荷叶葛根金银花薄荷麦冬藿香等中草药  ,也具有较好的消暑作用  。

5、酸梅汤

酸梅汤是一款备受喜爱的夏日解暑饮品 ,是以乌梅为主要食材所制成 。中国很多地方的人都喜欢在炎热的夏天喝一些自制的酸梅汤 ,不仅可以消除暑热 ,还可以改善夏日食欲不佳的状况  。如果想要增强解暑的功能  ,不妨煮一锅乌梅绿豆汤  。

6、绿茶

绿茶是夏日预防中暑的一种非常简单的方法 。绿茶本身就比较偏凉  ,可以去火解热 ,在夏天饮用是比较合适的  。当然  ,绿茶需要自己用绿茶叶来冲饮  ,不要用市面上的绿茶饮料来代替  ,起不到很好的解暑和养生效果  。

结语: 以上就是中暑吃什么的相关介绍了  。在炎热的夏天  ,不妨经常吃一些新鲜的蔬菜水果 ,还有备受推崇的绿豆汤等食物 ,可以很好地预防中暑 ,帮助我们对抗酷暑的侵袭  。

    

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