搓面疗法 预防视觉疲劳

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  • 来源:中医偏方秘方

搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法  ,有一定的养生保健作用  。清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中就说:“晨起擦面  ,非徒为光泽也 ,和气血而升阳益胃也  。”操作方法:每天清晨 ,搓热双手  ,用中指沿鼻部两侧自下而上  ,到额部时两手向两侧分开  ,经颊而下 ,反复搓面10余次  ,至面部轻轻发热为好 。

此法有改善面部血液循环的作用  ,可使面部红润光泽  ,消除疲劳  ,治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症  。

长期坚持可延缓颜面衰老  ,推迟老年斑产生  。气候干燥时  ,可先用热水洗脸 ,擦干后涂上护肤膏 ,然后再搓面  ,可滋润皮肤  ,防止皲裂  。有面部皮肤病、面部疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人  ,不宜用此法  。

崔嵘

驾驶员易出现视觉疲劳  ,主要是在驾车过程中 ,驾驶员一方面要全神贯注地盯着前方的路、车辆、行人  ,随时发现行驶中可能发生的一切情况  ,并迅速做出反应;另一方面还要观察后视镜和车内仪表 ,精神高度集中 ,有时还因为工作需要连续驾驶等  。有资料统计 ,驾驶员中40%或轻或重地有视觉疲劳症状 ,而每年因疲劳驾车造成的交通事故中有30%都是由视觉原因造成的  。

如何预防视觉疲劳 ,可以按照以下几点去做:

缓解眼疲劳即连续开车3个小时就要休息一下 ,休息间隙做一些眼部保健活动  ,如转动眼球、用手按摩眼眶四周或做一套眼保健操  ,或者可以用力眺望远方或天空  ,眼睛疼了可以用热毛巾敷眼 。这些方法都能够有效地缓解眼部疲劳 ,促进眼部血液循环、改善视力、清醒头脑 。

配戴护眼眼镜在强烈的阳光下驾驶时 ,最好戴上太阳护目镜  ,防止紫外线伤眼;夜间行驶 ,应戴夜间专用的护目镜  ,但不管白天还是夜间用的护目镜颜色都不宜过深  ,否则不易发觉路障而招致事故  。

注意饮食搭配做到均衡饮食  ,不偏食  ,多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物 ,如鱼、虾、瘦肉、牛奶、豆制品、新鲜果蔬 ,适当增加粗粮等营养眼睛 。

降低噪音增加视敏感公路上来往车辆多  ,噪音也大 ,若噪音在90分贝时  ,眼睛对光亮度的敏感性降低 ,95分贝时 ,40%的人瞳孔扩大  ,视物模糊  ,还会出现头昏、疲劳、烦躁、易怒等症状  。所以驾车者应加强自身保护  ,行车时关上车窗 ,车内音响应调低  ,播放音乐节奏慢的曲子  。

胡安仁

   

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