搓面疗法 预防视觉疲劳

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  • 来源:中医偏方秘方

搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法,有一定的养生保健作用。清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中就说:“晨起擦面,非徒为光泽也,和气血而升阳益胃也。”操作方法:每天清晨,搓热双手,用中指沿鼻部两侧自下而上,到额部时两手向两侧分开,经颊而下,反复搓面10余次,至面部轻轻发热为好。

此法有改善面部血液循环的作用,可使面部红润光泽,消除疲劳,治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。

长期坚持可延缓颜面衰老,推迟老年斑产生。气候干燥时,可先用热水洗脸,擦干后涂上护肤膏,然后再搓面,可滋润皮肤,防止皲裂。有面部皮肤病、面部疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人,不宜用此法。

崔嵘

驾驶员易出现视觉疲劳,主要是在驾车过程中,驾驶员一方面要全神贯注地盯着前方的路、车辆、行人,随时发现行驶中可能发生的一切情况,并迅速做出反应;另一方面还要观察后视镜和车内仪表,精神高度集中,有时还因为工作需要连续驾驶等。有资料统计,驾驶员中40%或轻或重地有视觉疲劳症状,而每年因疲劳驾车造成的交通事故中有30%都是由视觉原因造成的。

如何预防视觉疲劳,可以按照以下几点去做:

缓解眼疲劳即连续开车3个小时就要休息一下,休息间隙做一些眼部保健活动,如转动眼球、用手按摩眼眶四周或做一套眼保健操,或者可以用力眺望远方或天空,眼睛疼了可以用热毛巾敷眼。这些方法都能够有效地缓解眼部疲劳,促进眼部血液循环、改善视力、清醒头脑。

配戴护眼眼镜在强烈的阳光下驾驶时,最好戴上太阳护目镜,防止紫外线伤眼;夜间行驶,应戴夜间专用的护目镜,但不管白天还是夜间用的护目镜颜色都不宜过深,否则不易发觉路障而招致事故。

注意饮食搭配做到均衡饮食,不偏食,多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物,如鱼、虾、瘦肉、牛奶、豆制品、新鲜果蔬,适当增加粗粮等营养眼睛。

降低噪音增加视敏感公路上来往车辆多,噪音也大,若噪音在90分贝时,眼睛对光亮度的敏感性降低,95分贝时,40%的人瞳孔扩大,视物模糊,还会出现头昏、疲劳、烦躁、易怒等症状。所以驾车者应加强自身保护,行车时关上车窗,车内音响应调低,播放音乐节奏慢的曲子。

胡安仁

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