强直性脊柱炎功能锻炼与药物治疗起着同等重要的作用

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  • 来源:中医偏方秘方

强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱慢性炎症为主的全身性疾病  ,常见症状为腰背僵硬或疼痛  ,腰椎活动受限  ,随着病情进展  ,整个脊柱可自下而上发生强直、畸形以至严重功能受损  。

广州市第一人民医院风湿免疫科主任、主任医师蔡小燕表示  ,在治疗上 ,功能锻炼与药物治疗起着同等重要的作用  ,特别是有针对性地进行关节运动 ,更能改善关节的灵活程度  ,增加肌腱、韧带的柔软度  ,有助防止肌腱萎缩 。

指导专家

蔡小燕

广州市第一人民医院风湿免疫科主任、主任医师

第一式:头部运动

动作要领:身体直立  ,两脚并拢  ,两手自然垂放于体侧 。先将下巴向后收缩 ,维持5秒;将左耳侧向左肩部5秒 ,然后回复原位;将右耳侧向右肩部5秒  ,回复原位;头转向左方5秒  ,回复原位;头转向右方  ,回复原位  。重复以上动作4次 ,每天做2~3遍 。

第二式:屈肘转体

动作要领:两脚分开  ,与肩同宽  。提起双手至肩部  ,屈肘  ,先将身体向左转  ,下半身保持不动 ,维持3~5秒 ,将身体转回中立位  ,稍停顿;再将身体向右转 ,同样下半身保持不动  ,维持3~5秒  ,然后将身体转回中立位 ,停顿片刻  。重复以上动作4次 ,每天做2~3遍  。

第三式:叉腰侧身

动作要领:两脚分开  ,与肩同宽 ,双手放在腰部两侧  。保持叉腰姿势  ,先将身体侧向左边  ,维持3~5秒  ,将身体回复中立位  ,稍停顿;再将身体侧向右侧 ,维持3~5秒  ,然后将身体回复中立位  ,停顿片刻 。重复以上动作4次  ,每天做2~3遍  。

第四式:撑腰后仰

动作要领:身体直立  ,两脚分开  ,与肩同宽 。双手放在腰后  ,撑住腰骶部 ,然后上半身慢慢往后弯曲  ,弯曲程度以不要引起背部疼痛为度  ,停顿2秒  。再将上半身回复原位  。重复以上动作8次  ,每天做2~3遍  。

第五式:叉腰忍气

动作要领:两脚分开  ,与肩同宽  ,挺胸收腹  ,双手放在腰部两侧 。深吸气  ,然后忍气4秒  。保持叉腰姿势 ,然后慢慢呼气  。重复以上动作4次  ,每天做2~3遍 。

第六式:屈膝平躺

动作要领:身体平躺于床(或软垫)上  ,两手放于身体两侧  。屈膝  ,先将膝部向左侧摆动  ,然后回复原位;再将膝部向右侧摆动  ,回复原位  。重复以上动作4次 ,每天做2~3遍  。

第七式:侧卧抬腿

动作要领:身体侧卧于床(或软垫)上  ,先将身体向左侧卧  ,右手叉腰  ,左手平放于体侧 ,同时抬起右腿 ,维持5秒  ,再缓缓放下  。然后换右侧进行相同运动  。重复以上动作8次  ,每天做2~3遍 。

第八式:俯卧抬腿

动作要领:身体俯卧于床(或软垫)上  ,头部放松  。先同时抬起左手及右腿  ,维持5秒  ,回复原位;然后同时抬起右手及左腿  ,维持5秒 ,回复原位 。重复以上动作8次  ,每天做2~3遍 。

   

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