治疗失眠小妙招

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  • 来源:中医偏方秘方

视频内容:

第一,睡前泡脚,足底按摩。

第二,睡前先喝一杯热牛奶。

第三,睡前吃一点苹果、香蕉等缓解肌肉的疲劳。

第四,睡前按摩一些穴位,比如神门穴、劳宫穴、涌泉穴等失眠穴,能起到安神作用。

第五,睡前进行从前到后的头发梳理,对改善睡眠也有好处。

第六,睡前喝一些饮料,比如柏子仁玫瑰花茶。也可以使用灵芝等药材泡水喝,还可以吃一些百合莲子等有助睡眠的食物。

专家提示:

治疗睡眠差的小方法较多,在日常生活中可以从放松精神和饮食上着手。比如通过泡脚、按摩等方式放松精神,也可以喝牛奶以及食用其它有助于睡眠的食物。

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