怀孕了晚上饿了怎么办

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  • 来源:中医偏方秘方

孕妇出现夜间饥饿的表现,主要是由于胎儿发育对营养物质的需求增多,如果三餐摄入不足,这种表现就更明显。对于孕妇夜间饥饿,可以适当加餐,但要控制食物的量,而且要尽量选择清淡容易消化的食物,以免加重消化负担,引起胃肠不适。

怀孕以后,随着恶心呕吐等早孕反应的消失,再加上胎儿迅速发育对营养物质的需求增多,因此在孕中期以后,孕妇很容易出现晚上饥饿的现象。很多孕妇担心晚上进食,容易导致肥胖或者消化不良,对胎儿有影响,因此宁可忍饥挨饿,其实这是没有必要的。

在非病理状态下,饥饿感说明人体对营养物质有需求,既然如此,就要进行合理的补充。如果什么都不吃,反而不利于胎儿的发育,当然过度进食也是不可取的,晚上吃太多,确实容易造成消化不良或肥胖等情况。因此食物的量和种类是要注意的。

如果孕妇晚上感觉到饥饿,可以吃点米饭、面食和蔬菜水果等,量不要多,让饥饿感消退即可。在食物的种类上,要尽量选择清淡容易消化的食物,以免加重胃肠负担,不要吃生冷、辛辣刺激性食物,也不要吃高脂、高糖和高蛋白的食物,尤其是垃圾食品和肉食等,垃圾食品不利于补充营养,而肉食则很难消化,都不适合用于晚上加餐。

需要注意的是,如果在三餐正常的情况下,孕妇在晚上还是频繁出现明显的饥饿感,就要注意是否有消化吸收和能量代谢方面的问题,比如妊娠期糖尿病,这种情况要在医生指导下,采取饮食、运动和胰岛素治疗等。

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